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Scritto da Marco Agliardi

Il Training Autogeno alla Master Rapid SKF CBL !

Progetto: “Eccellenza didattica 2014”

Due parole sul Training Autogeno…  sul perché di questo progetto da parte del Maestro Francesco Maffolini 

Il Karate riesce a far raggiungere uno stato di benessere psico-fisico che ci permette di ridurre ansia, stress mentale e tensioni muscolari, migliorando indirettamente capacità di concentrazione, memoria e qualità del sonno, favorendo altresì la capacità di autocontrollo emotivo e quindi, per tutti queste considerazioni, la pratica di questa affascinante attività migliora la qualità della vita.

Il Training autogeno, oltre a interessare tutte le tematiche sopra riportate, agisce migliorando altresì l’approccio mentale verso la performance sportiva; è una tecnica di rilassamento, di autodistensione psichica e somatica che permette di ridurre la tensione e ripristinare uno stato di calma, di ottenere un recupero di energia e favorisce pertanto un giusto equilibrio psico-fisico.

Training significa allenamento, cioè apprendimento graduale di una serie di esercizi di concentrazione psichica passiva, particolarmente studiati e concatenati, allo scopo di portare progressivamente il realizzarsi di spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare, dell’attività cardiaca e polmonare, dell’equilibrio neurovegetativo e dello stato di coscienza; il preciso e costante allenamento di tali esercizi porta a modificazioni gradatamente sempre più valide, precise, consistenti. Il training autogeno è quindi in grado di produrre nel praticante delle reali modificazioni fisiologiche, apportando dei cambiamenti stabili.

Autogeno significa che nasce da sè. E’ determinante perciò l’impegno personale e la disponibilità a dedicare pochi minuti per la pratica di questa tecnica, in modo che diventi un meccanismo automatico di induzione al rilassamento e alla calma interiore. Il training autogeno è attualmente praticato nel mondo sportivo per lo studio della preparazione mentale e il superamento delle barriere psicologiche che spesso condizionano i risultati tecnici degli atleti. La pratica del training autogeno quindi ha come finalità l'eliminazione dello stress e dell'ansia, lo scaricamento della tensione, il recupero delle energie e lo sviluppo intenzionale della resistenza psichica specifica dell’atleta, permettendo una migliore gestione delle proprie risorse, migliorando il livello di concentrazione e contribuendo al conseguimento di prestazioni sempre più performanti.

Nel karate la pratica del training autogeno, effettuata con costanza e motivazione, permette di migliorare la determinazione personale a raggiungere il proprio obiettivo con miglioramento del controllo emotivo interno. L’applicazione empirica di questa tecnica ha dimostrato quanto siano soddisfacenti i risultati prestazionali degli atleti. La dottoressa Monica Sterli in conclusione, interverrà alla fine della lezione per ragazzi e adulti applicando tecniche di Training Autogeno direttamente in palestra. Sono certo che tale iniziativa verrà apprezzata da tutti i nostri associati e dalle loro famiglie, in una politica di servizi gratuiti che fanno emergere il concetto di “persona al centro” che è riportato a tutti gli effetti nel dna del nostro Karate Club sin dalla sua fondazione.

Direttore Tecnico - Francesco Maffolini